Estebban

Ja hilft.

Sorry aber hier gibt es unendliche Threads zum Training, massig viele richtig gut gemachte Videos in der Mediathek.

Morgens geht die Sonne auf, der Papst ist katholisch, Intervalltraining ist zielführend.

Was du genau brauchst, braucht man viel mehr Info von dir (was machst du aktuell, wie lange schon, wo willst du hin, Verletzungen etc).

Der mix aus lang und locker (90%) sowie hart und kurz (10%) ist immer eine gute Richtgrösse - lies dich doch ein bischen hier durch und frag dann spezifisch was dich interessiert