[racer_9999]

Zitat von qbz

4 Wochen lang GA1 Anteil ingesamt reduzieren im Vergleich zu davor, GA2 Anteil erhöhen, regelmässig kürzere (als die Wettkampfdistanz) wiederholte Intervallstrecken knapp unter geplantem Wettkampftempo in die Rad und Laufeinheiten einbauen. Ausdauer hast Du ja vom Radfahren. Was halt fehlt sind für das Laufen ein Training der spezifischen Muskulatur und der Bewegungsökonomie, aber Du bist ja jung. Plus Koppeltraining.

Vielen dank für deinen Beitrag!

Mehr wie 2x Harte Einheiten möchte ich nicht machen.

1x Rad Intervall
1x Lauf Intervall (z.B 8 x200m)?

den Rest Locker?

Was sagt ihr dazu?