[lorenzstriegnitz]

Persönliches Laufziel: 100km bis Ende Oktober
Langer Lauf: Freitag
Schwimmen: 1xpro Woche (mehr geht bei Schichtdienst und 7AT/Woche bei mir nicht)

Laufen:
02.10.: 8km (-92km)
--------------------------
03.10.: 17km (-75km)
04.10.: 6km (-69km)
05.10.: 6km (-63km)
07.10.: 70min (LR - 52km)
--------------------------
12.10.: 6km (-46km)
13.10.:80min (LR - 34km)
14.10.: 8km (-26km)
16.10.: 7km (-19km)
--------------------------
"HurraHurra" - der Grippeteufel ist da -so ein Mist

Schwimmen: