[Losloslos]

Ahoi,

Ich lese ständig nur vom Abnehmen usw. Dabei schramme ich am Untergewicht.

Wie legt ihr Muskelmasse zu, ohne natürlich einen Speckbau zu bekommen?
Oder gehört der im Winter dazu... Stichwort Massephase... Fett schmilzt in der Sommersonne... Also Bingeeating

Zu mir :

Alter 41
Größe 185
Aktuelles Gewicht vermutlich unterstützt von privatem Stress 72kg... Trotzdem sieht man die Bauchmuskeln nicht -. -
Letzten Sommer/Herbst hatte ich kaum Sport getrieben.

Letztes, schon super skinny Wettkampfgewicht 2019 lag bei 75kg.

Bisher getroffene Maßnahmen:
-Mehr Protein im Frühstück
-Riegel bereithalten
-2x Woche Max.krafttraining


P. S kann bitte jemand den Titel korrigieren... In Thread XD