[walter]

Zitat von stephan1986

Wow das liest sich richtig gut ... da das Gewicht direkt nach der letzten Messungen stark gefallen ist und dann in dem Bereich geblieben, hatte ich garnicht auf dem Schirm, das es so viel ist. Aber es ist ja auch noch der Anfang der Diät, da geht es ja immer schnell (Wasser, Mageninhalt, ...).

Die Shakes scheinen recht gut zu funktionieren, meine Frau hat noch bessere Ergebnisse. Mega lecker war gestern auch ein Curry aus viel Gemüse, Kokosmilch und roten Linsen. Schmeckt tatsächlich besser als mit Reis und hält extrem gut satt bei geringen Kalorien und relativ wenig Kolenhydraten.

Inzwischen bin ich mit den Shakes bei etwa 1.500 Kalorien + ungezählte Kalorien (z.B Milch im Kaffe und so etwas). Ziel ist der Zusatzverbrauch von 300 Kalorien pro Tag durch Sport. Wenn ich dann nächstes Jahr irgendwann auf meinem Zielgewicht bin werden wieder Muskeln aufgebaut, da ja bei der größeren Abnahme leider zwangsläufig etwas flöten geht.

Das hört sich richtig gut an, freut mich Stephan :-)

Für mich war die Woche auch ganz gut. Ich versuche ja gar nicht so sehr weniger zu essen sondern einfach besser und v.A. die Süßigkeitenattacken am Abend wegzulassen. Das hat jetzt über die Woche meistens geklappt.
Sport ist gut. Ich mache fast jeden Tag zumindest etwas kleines.


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