[Pete0815]

Hi
bin leider ein sehr ungelenkiger Zeitgengenosse und bei der "beliebten" Übung im Stehen mit den Fingern an die Fußspitzen zu fassen komme ich vielleicht bis zur Mitte des Schienbeins.

Entsprechend hat mir schon einmal jemand erläutert, dass hier eine Hauptursache liegt, warum ich in AeroPosition auf dem TT es nicht lange aushalte bzw. auch der Druck auf dem Pedal fehlt bzw. gefühlt doppelt so anstrengend ist.

Ich weiß nicht ob Einsicht gleichbedeutend mit Veränderung ist aber ich bin das Thema noch nicht konsequent angegangen und hab lieber ohne Wettkämpfe meinen FTP auf der Rolle nach oben geschraubt. Nun hab ich mal wieder das TT auf die Rolle geschraubt und ach was ein Wunder fehlen da locker 30% wenn ich überhaupt in der Position länger fahren kann.

Lange Rede kurzer Sinn, welche Hauptübungen könnt ihr mir ans Herz legen um sie regelmäig ins Training einzubauen. Da ich es bisher fast schon vermieden hab, dort viel zu tun finde ich es unrealistisch mit ganzen Übungsorgien anzufangen und würde lieber gerne nach dem Laufen/Radfahren z.B. 3,4 Übungen explizit beim Dehnen mit einbauen.

Oder was könnt Ihr empfehlen was wirklich effizient hilft?

Besten Dank vorab.