[thunderlips]

Zitat von lyra82

Bei mir ist das ca. 20 s langsamer als ein 5 km Tempolauf, und ca. 20 s schneller als das "lockere" Laufen.

Bist du dir da sicher? Das würde doch bedeuten, dass deine Spanne von 5kmTempolauf bis lockeres Laufen lediglich 40Sekunden umfasst. Das kann ich mir schwer vorstellen; scheint mir arg knapp...

Ausgehend von meinem 5km Tempo sehen meine Tempobereiche so aus:

+ 5-7 Sek pro km = 10km Tempo

+ ca.20 Sek pro km = HM Tempo

+ ca. 30 Sek = M Tempo

+ ca. 50-55Sek = DL Tempo

+ ca. 70-75 Sek = Lockeres Tempo

+ ca. 90 Sek = Regeneratives Tempo

und mittlerer Dauerlauf ist wohl der "normale DL", oder irre ich mich?!