[longtrousers]

Zitat von sfwall

Was mache ich jetzt mit meiner Woche Überschuss?

Eher das:

Zitat von sfwall

Oder 2 Wochen BUILD, 1 Woche Regeneration dann 1 Woche BUILD und eine weitere Woche Regeneration, bevor ich in die Taper-/Prep-PHase einsteige

als das:

Zitat von sfwall

Noch eine Woche BUILD mehr?

,

weil 4 Wochen Build hintereinander kann zäh werden, vor Allem mental. Es soll doch keine Strafe geben, für das du nicht krank warst!

Man kann die extra Woche aber auch so einplanen, dass du z.B. 4 Wochen BUILD machst mit zwischendurch mal 4 Tage Regeneration. Oder du machst es wie du vorgeschlagen hast, und die letzte Woche BUILD zwischen den Regenerationswochen machst du extra schwer.

Viel Erfolg in Kraichgau.