[Thoho]

Persönliches Laufziel: 115 Laufkilometer bis Ende November.
Langer Lauf: Wochenende
Schwimmen 2x pro Woche

Laufkilometer Woche 1 Soll/Haben
27/27
Langer Lauf: 17 km

Laufkilometer Woche 2 Soll/Haben
28/10
Langer Lauf: 18 km

Laufkilometer Woche 3 Soll/Haben
29/0
Langer Lauf: 19 km

Laufkilometer Woche 4 Soll/Haben
31/0
Langer Lauf: 21 km

Abgehakte Laufeinheiten:
[x] […] […] […] Langer Lauf
[x] 10x 30/30s
[x] 10x 60/120s
[ ] Intervallpyramide
[ ] Testlauf


Abgehakte Radeinheiten:
[x] […] […] […] Lange Radeinheit
[x] 10x (30s Vollgas, 120s easy)
[ ] 10-15x (30s fast Vollgas, 30s easy)
[ ] Intervallpyramide
[ ] Testfahrt


Abgehakte Schwimmeinheiten:
[x] […] 1. Woche
[…] […] 2. Woche
[…] […] 3. Woche
[…] […] 4. Woche