[welfe]

Die allgemeinen Jetlag-Tipps: möglichst schnell an die lokale Uhrzeit und den Rhythmus anpassen. Also kein Schläfchen nachholen oder länger schlafen...

Aus eigener Erfahrung kann ich dir nur von vier USA Starts berichten:
2014 New York Marathon: null Probleme
2015 Fort Lauderdale Marathon: ebenfalls keine Probleme
2015 IM 70.3 Miami: auch keine Probleme
2017 Chicago Marathon: etwas Probleme, die sich aber nach zwei Tagen gaben
2018 Keys 100: große Kreislaufprobleme, allerdings war der Lauf durch die unerträgliche Schwüle (für deutsche Verhältnisse) extrem anstrengend. Auch die Lokalmatadoren mussten mächtig Federn lassen und kamen weit nach ihren Zeitplänen an.
Angereist bin ich jeweils am Vortag bzw. zwei Tage vorher, von einer wirklichen Akklimatisierung kann also keine Rede sein.

Allerdings hatte ich - mit zunehmendem Alter - große Probleme mit dem Jetlag hinterher! Da du ja nach Japan die Zeitverschiebung andersherum hast (oder?) würde ich schätzen, dass das schwieriger wird. Aber auch hier gilt: möglichst früh anreisen, wenn du die Möglichkeit und das Zeitbudget hast, und möglichst zügig auf die lokale Zeit umstellen.