[dr_big]

Die Werte ergeben sich automatisch aus deinem Training, Basis ist immer der TSS. Hast du sinnvoll trainiert, dann passen die Werte. CTL, ATL und TSB sind direkt voneinander abhängig. Diese Werte kannst du nicht getrennt steuern. Für Langdistanz CTL 90-120, TSB 20-40. Daraus folgt, dass die ATL kleiner als die CTL sein muss. Das ergibt sich ja auch automatisch, wenn man vor einem Wettkampf richtig tapert. Les dich grundsätzlich in die Berechung und das System ein, dann erschliesst sich vieles von alleine.