triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum - Einzelnen Beitrag anzeigen - Was würdet ihr in 30min Krafttraining alles für Übungen machen.

KevJames · 23.02.2021, 16:03

Geht 2x45' statt 3x30'?

Falls nein hätte ich Kniebeugen + Kreuzheben empfohlen - damit trainierst Du die allermeisten Muskeln (die Du brauchst).

Wenn Kreuzheben nicht geht bzw. Du zu viel Angst davor hast evtl. Langhantel-Rudern + Farmers Walk - aber so richtig ersetzen kann man Kreuzheben IMO nicht.
Vielleicht kannst Du Dich ja ganz vorsichtig (erstmal ohne viel Gewicht) herantasten?