[thunderlips]

Zitat von goldenbear

Danke schonmal für die Antworten.

Ich werde jetzt erstmal die Umfänge moderat steigern, bis 60-70 drin sind. Mit einer Tempoeinheit in der Woche.

@Thunderlips: Wie schnell wird der LL gelaufen?

15km Race pace ist nicht sehr lang, oder? Das laufe ich im HM Training auch fast...

Der LL wird in GA1 gelaufen und darauf eben sukzessive das Marathontempo.

Die 15km TDL in MRT sind ja nur ein Richtwert. Ich bin immer eher 17-18km gelaufen. Es geht aber in einem Marathon TP um die Gesamtheit des Trainings z.B. Grund- bzw. Vorermüdung. Wenn dir 15-18km in MRT easy von der Hand gehen (speziell zu Beginn), ist das gewählte Tempo zu langsam.