[365d]

Zitat von Benni1983

Schwimmen: 2x
Rad:3-4x (Di flott, Do locker kurz, Samstag Intervalle, Sonntag lang)
Lauf:4-5x (Mo kurz locker, Di Intervalle, Mi kurz locker, Do lang, Fr kurz locker)

Das ist IMHO zu viel.
Der Körper entwickelt sich in der Regeneration, das ist ja bei dir kaum vorhanden.
Zudem bist du im Kopf müde, wenn es dann wirklich los geht.

Manchmal ist weniger mehr.