[marse]

Zitat von PatickAlb

Ich denke ich bau‘ mir ein 3 Stunden Training im Erg Mode. Weil irgendwas geht immer schief bei dem „Disziplin“-Plan. Danke für die Idee!

Heute hab ich es zum Beispiel mit Disziplin 2.0 versucht. Extra ne Strecke in Frankreich gewählt mit nur 100hm aber nach 30km leider falsch abgebogen. Ging Bergauf. Okey, bis zur nächsten Kurve 100 Watt mehr geht. Noch eine Kurve. Okey bald muss es ja bergab gehen. Dann… (Weit) Über eine Stunde bergauf gefahren zwischen 3-12% Steigung - das war dann mehr GA2 und manchmal an der aneroben Schwelle als alles Andere naja aber 1500hm fährt man als Berliner ja auch nicht alle Tage

Und das Schlimmste ist ich hab es nicht bis oben beendet…also muss ich da irgendwann nochmal hoch…

Du solltest doch nicht vor kommenden Mittwoch den Mont Ventoux hochfahren

3h Ga1 auf der Rolle sieht bei mir im Erg-Mode so aus: 5 ein in 55% FTP, 16x 10min im Wechsel 65%-60% FTP, Rest aus in 50% FTP.