[Phil_ster]

Zitat von ritzelfitzel

Die Ernährung vor dem Wettkampf ist (wie auch generell) eine sehr individuelle Sache. Ich weiß, hilft dir nicht weiter. Prinzipiell würde ich keine schweren oder gährenden Sachen essen (Ballaststoffe allg., Haferflocken, Hülsenfrüchte, etc.). Ich halte den Ballaststoffanteil am Tag vor dem Wettkampf und am Tag selbst gering bis nahe Null.

Dann gabs bei mir morgens meist Weizenbrötchen mit Honig. (Da ich aber mit Fructose Probleme habe, bin ich selbst ein wenig am Experimentieren). Ab 2h vor dem Start esse ich dann definitiv nichts Festes mehr, erst Recht nicht bei kurzen und intensiven Wettkämpfen. Wenn zwischen Frühstück und Start (in Forst z.B. war der Start für die nicht-Liga-Starter immer so gegen 12/13 uhr) mehr Zeit liegt, dann hat sich bei mir ein Malto-Getränk als gut erwiesen oder ein Riegel.

Forst ist echt gut organisiert. Der hektische Schwimmstart ist aber in der Tat gewöhnungsbedürftig. Mit 18 min auf 1k würde ich dir eher die Sicherheitsvariante (rechts außen) empfehlen, nach der ersten Boje ist das Schwimmen dann aber nicht mehr eng oder hektisch.

Der Wechsel zum Rad ist einfach dort und nicht allzu lang. Mit Außnahme der Wechselzone selbst ist der Weg dorthin asphaltiert. Socken zum Laufen ziehe ich keine an - zum Radeln sowieso nicht- , die Zeit möchte ich da nicht investieren (Kannst ja aber kurz mit der Hand über die Fußsohle streifen nach dem Radeln, dann hast du die Gewissheit keine gröberen Dinge mitzuschleppen).

Viel Spaß!

Dieses Jahr ist der nicht Liga Start in meinem Fall um 9Uhr, AK30 und AK35. von daher auch die Frage wegen des Frühstückens

Deinen Rat mit dem Schwimmen werde ich befolgen, so nehme ich wenigstens ein bisschen das Risiko raus, gleich beim schwimmen zu überpacen, weil ich allen hinterherkommen möchte

Wie beschrieben, Socken wenn zum laufen, entscheide ich im WK spontan. Wie gesagt bereits gesagt, die 10sek. machen die Zeit nicht besser oder schlechter, schon gar nicht beim ersten Wettkampf