[Tetze]

Zitat von Necon

...Also ich kann 1km ca mit 3:30 laufen dann soll ich meine normalen 1h Läufe mit 4:30-5:00 laufen und meine langen mit 5:10 ...

Es passt sicher nicht für jeden, aber bei mir stimmen die von dir genannten Zahlen ziemlich genau (wobei ich dies Jahr wohl nur einen tatsächlichen langen Lauf, sprich 30+, im Training hatte).

Für reine Läufer sieht das sicher anders aus.
Aber kombiniert mit Radfahren, wo sich m.E. nach die Fettverbrennung deutlich gelenk-, bänder- und knochenschonender trainieren lässt, finde ich die Faustregel vom Ausdauerjunkie schon nicht übel!