Gewicht: 11. September > 96,1kg
Zu-/Abnahme +0,1kg
Gesamtabnahme -17,7kg seit 01.01.21
Absolviertes Training:
Montag:
52min Yoga
Dienstag:
70min Lauf Intervalle 4x2000 in 5:17/5:07/5:03/4:35min/km, je 400m TP > 12,3km
Mittwoch:
62min Rad Zwift Tritttechnik u. GA1 > 31,5km
Donnerstag:
frei
Freitag:
80min Lauf TDL 10km in 5:02min/km > 14,0km
Samstag:
98min Rad RR GA1 > 41,4km
Sonntag:
118min Lauf Langer auf mit 4km Endbeschleunigung 5:15min/km > 19,4km
Wochenumfang: 8:02Std
Rad: 2:41Std 73km
Laufen: 4:29Std 46km
Kraft/Stabi: 0:00Std
Yoga: 0:52Std
Schwimmen: 0:00Std 0,0km
Gute Woche
So langsam werde ich zuversichtlich, dass es beim HM am 03. Oktober was mit der geplanten Pace von 5:20min/km was werden könnte.