[Benni1983]

upps...jetzt muss aber mal wieder ein Beitrag her

Build Phase 1 geht heute in die Ruhe Woche.
In drei Wochen die SD Woogsprint zur Vorbereitung und in fünf Wochen ist dann auch schon mein Hauptwettkampf OD Heinerman.

Mein Training war dieses Saison durch viele Hochs und Tiefs geprägt.
Gefühlt hatte ich ständig Schnupfen und Co.
Aber ich bin ganz fit und das geringere Gewicht kommt mir beim Laufen sehr entgegen.

Seit dieser Woche habe ich Wattmessung am Rad und damit bekommt mein Radtraining nochmal eine ganz andere Qualität.

Ich bin bisher mehr als begeistert.

Gewicht: 13. Mai 92,4kg
Zu-/Abnahme -1,0kg
Gesamtabnahme -5,7kg seit 31.12.21

Absolviertes Training:

Montag:
49min Schwimmen Kraftausdauer mit Paddles > 2,35km

Dienstag:
72min Laufen Intervalle 3x8min (4:40/4:35/4:50) > 12,6km

Mittwoch:
61min Rad GA1 Probefahrt Wattmessung > 29,1km

Donnerstag:
leider keine Zeit

Freitag:
90min Laufen GA1 > 14,7km
21min Zwift locker >10,9km

Samstag:
90min Rad Intervalle 5x8min Schwelle
25min Koppellauf > 4,69km

Sonntag:
113min Rad GA1 >47,4km

Wochenumfang: 8:41Std > 503TSS
Rad: 4:45Std > 133,0km
Laufen: 3:07Std > 32,0km
Kraft/Stabi/Yoga: 0:00Std
Schwimmen: 0:49Std > 2,35km