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Zitat von Necon

Die MD´s hören sich nach Linz und Obertrum an oder?

Also ich würde auch das Training auf die erste MD fokussieren. Es sind dann in etwa 5-6 Wochen zwischen den beiden Rennen, nach MD 1 kannst du dann locker 1 Woche regenerieren, dann noch ein kurzer Block von 3 Wochen Belastung und wieder eine Woche tapern und fertig ist die Form für MD 2. Da braucht es gar nicht so viel.
Die Strecken darf man bei den beiden Wettkämpfen aber nicht unterschätzen, da sind schon ein paar unangenehme Steigungen dabei und gerade Obertrum kann auch bei Hitze einiges anbieten!

Falls ich mit den Rennen recht habe, könnte es sein das wir bei beiden gemeinsam am Start stehen, kommt drauf an wie gut ich die LD dazwischen verkrafte.

Ja genau, Linz und beim Trumer Triathlon (dort zusätzlich noch die Sprintdistanz am Samstag und das Seecrossing am Freitag). Wär natürlich klasse, wenn man sich sehen würde Vor den Distanzen habe ich ganz schön Respekt, v.a. wegen den Höhenmetern. Angemeldet bin ich, jetzt kann ich nur mehr so gut wie möglich trainieren und durchkommen werde ich dann wohl schon

So werde ich es auch machen, die Form wird ja wohl nicht innerhalb von den paar Wochen weg sein. Zwei Wochen nach der ersten MD steht halt noch eine OD an, aber bei mir geht es ja eh mehr um das Erlebnis (bzw das Verbessern meiner Zeit vom Vorjahr, aber das geht noch automatisch, einfach weil ich jedes Jahr mehr Sport mache als im vorigen )

Zitat von Steppison

Die Zeit beim Schwimmen ist das eine, aber wie viel du investieren musst, um die Zeit zu erreichen, ist das andere. Ich bin letztes Jahr bei meiner 2. MD einfach zu schnell geschwommen und habe die Quittung schon auf dem Rad bekommen. Daher solltest du auf jeden Fall schauen, dass du eine realistische Zeit mit nur 7/10 Intensität erreichst. Ein paar Stunden mehr schwimmen sollte helfen.
Beim Rad würde ich vor allem in den letzten 2 Monaten Renntempo trainieren und auch ein zwei richtig schnelle 80 - 100 km hinlegen, im Renntrimm mit voller Verpflegung und anschließende Koppellauf, die dem Renntempo entsprechen sollen. Die orthopädische Belastung ist nicht wie beim Laufen.
Da du schon fleißig im Winter zu Fuß unterwegs bist hast du sicher sehr gute Voraussetzungen, den Wettkampf sehr gut zu finishen, wenn das Radfahren nicht zu hart war. Und nach 3h hartem Radfahren loszulaufen ist eben immer noch was anderes.
Der 10h-Plan aus dem Forum hat mir letztes Jahr gut geholfen. Dieses Jahr fange ich mit schnellen Einheiten an um auf Tempo zu kommen. Dann werden die folgenden Lauftrainings hoffentlich etwas kürzer ausfallen.

Für die angegebenen Zeiten beim Schwimmen habe ich nicht wirklich viel investiert, die habe ich bei 2x/Woche je 40min schwimmen. Aber klar schaue ich, dass ich das auch noch verbessern kann und dann eben in der Lage bin, dass relativ gemütlich zu schwimmen. Meintest du das so?
Danke für die Tipps bzgl Radtraining, die werde ich auf jeden Fall beherzigen!

Zitat von su.pa

4 Std sind für eine MD m.E. nicht notwendig. Wir machen es halt, weil wir gerne Radfahren und die Sonntagsausfahrt für uns nicht nur Training ist.

Zitat von MattF

Ist doch kein Problem trotzdem länger zu fahren.

An einem Sonntag wenn lange Ausfahrt ansteht, es schönes Wetter ist, lass ich mir doch von keinem Plan vorschreiben mal nicht 100 oder 120 km zu fahren

Es kommt immer auf die Intensität an. 3h wirklich intensiv an der Wettkampfpace oder leicht drüber gefahren, das reicht dicke als Trainingsreiz, dann musst du nicht noch ne 4h machen.

Das Ding ist doch eher wenn man 4h fährt oder noch länger, dass man Zeiten drin hat wo man einfach so locker dahin rollt (s. Ausfahr oben :-) ), das hat dann auch wenig Trainingsreiz.

Klar, manchmal macht es auch Spaß 4h zu fahren (obwohl ich das erst einmal gemacht habe, und die letzten 10km nicht mehr ganz so viel Spaß gemacht haben ). Bisher waren immer so 3h ausreichend für meine langen Radfahrten, aber da war ich auch nicht sonderlich trainiert und danach auch eigentlich ziemlich k.o. Vielleicht entdecke ich noch die Lust an 4h+, aber wenn nicht, oder einfach wenn es einen gerade nicht freut, ist es ja schön zu wissen, dass 3h auch ausreichend wären. Verlängern geht ja immer