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04.03.2008, 13:53

Zitat:

Zitat von Klugschnacker

@fraraf: Ein Tempo, das Du 20 Minuten lang und nicht länger durchhältst, liegt oberhalb der individuellen anaeroben Schwelle. Bei Einheiten oberhalb der IANS genügt es für Ausdauersportler, knapp darüber zu bleiben.

Wichtig für den CP0-Test ist es, ihn korrekt nach "Vorschrift" durchzuführen, damit man wirklich seine volle Leistungsfähigkeit mobilisieren kann.

Grüße,
Arne

Hi Arne,

jetzt bin ich erhrlich gesagt auch etwas verwirrt: In der Anleitung heißt es "Ein Test besteht aus einer maximalen aeroben Belastung. Auf dem Rad wird 30 Minuten Vollgas gegeben (CP30-Test), beim Laufen wird 20 Minuten am Anschlag gelaufen (CP20-Test),.. Ich habe gestern den Test gemacht und bin bei einem Mittelwert von 178 rausgekommen. Ich bin so gelaufen, dass ich nach den 20 Minuten fertig war, also echt am Anschlag! Die Tabelle in den Trainingsplänen sagt mir, das der Schnitt im Anaeroben Bereich ist....in der Beschreibung heißt es aberObwohl ein Maximaltempo am Limit der aeroben Leistungsfähigkeit gefordert ist,.... Bin ich jetzt (noch) im aeroben oder schon im anaeroben Bereicgh gelaufen?

Viele Grüße
Meinhard