[Benni1983]

Eine gute Woche geht zu Ende...eine Ruhewoche war es nicht, hatte ja die letzten Wochen genug Ruhe

Am Donnerstag spontan einen outdoor FTP Test mit den Favero Assiamo Shi gemacht.

Ergebnis: 315Watt FTP
(301W am 11.12.21 Flux2)

Gewicht: 13. Mai 91,9kg
Zu-/Abnahme -0,5kg
Gesamtabnahme -6,2kg seit 31.12.21

Absolviertes Training:

Montag:
17min Zwift locker > 9,2km
38min Schwimmen Neo ausprobiert (1500m in 26:18min) > 2,15km

Dienstag:
50min Zwift TS Meetup3 > 28,5km

Mittwoch:
61min Laufen GA1 mit 6x30sec Intervallen > 10,2km
47min Schwimmen mit Trainer (Wassergefühl und Technik) > 2,2km

Donnerstag:
90min Rad FTP Test outdoor > 37,3km

Freitag:
Ruhetag

Samstag:
105min Rad Intervalle 5x8min Schwelle > 53,5km
30min Koppellauf mit Steigerungen > 5,6km

Sonntag:
113min Rad GA1 >51,3km

Wochenumfang: 9:13Std > 560TSS
Rad: 6:16Std > 180,0km
Laufen: 1:31Std > 15,9km
Kraft/Stabi/Yoga: 0:00Std
Schwimmen: 1:26Std > 4,35km