[eiligerwind]

Danke für die Anregungen

Zitat von Necon

Laufen Einheiten wie 5-8x1000m oder 3x2000 m leicht über geplanter MD Halbmarathonpace.


Ganz wichtig wird aber auf der MD die Ernährung. Bei SD und OD noch nicht ausschlaggebend spielt die hier eine wichtige Rolle, wenn du nach 3-3,5 h vom Rad aufs Laufen wechselst und leer bist, wird es ein langer Halbmarathon.

Sollen diese Lauf-Einheiten eingebettet in längere Läufe oder alleinstehend gemacht werden? Bisher habe ich in den GA1 Läufen 3-4 Sprintkilometer eingebaut bzw. 4-5 mal 100 Meter Vollsprint. Um das Training nicht zu eintönig zu gestalten.

Das mit der Nahrungsaufnahme habe ich auch schon „geübt“ beim Radfahren... ��

Koppeleinheiten machen definitiv Sinn, und sind bisher zu kurz gekommen ��

Für mich geht es definitiv mehr um die Erfahrung als um die Zeit... Schneller zu werden auf der MD steht erst für 2021 an ��

P.S. ich trainiere nach Pulswerten, da ich keinen Powermeter mein Eigen nennen kann ��