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Alt 10.06.2018, 00:12   #63
schnodo
Szenekenner
 
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Registriert seit: 28.10.2011
Ort: Karlsruhe
Beiträge: 8.970
Hier als kleiner Service eine Übersetzung der Effekte des "race-pace training" laut Maglischo.

Primär
  • Verbesserung der Interaktion zwischen aeroben und anaeroben Stoffwechselprozessen, so das die Energie die notwendig ist, um Renntempo zu schwimmen, schneller und ökonomischer zur Verfügung gestellt wird.
  • Verbesserung der Fähigkeit, das gewünschte Renntempo im Rennen zu erfühlen und zu halten.
  • Verbesserung der Fähigkeit, im Rennen mit der effizientesten Kombination aus Zugfrequenz und Zuglänge zu schwimmen.
  • Verbesserung der Motivation und des Vertrauens in die eigene Fähigkeit, ein bestimmtes Tempo im Rennen halten zu können.
Sekundär
  • Erhöhung der maximalen Sauerstoffaufnahme (VO2max)
  • Erhöhung der Pufferkapazität [des Blutes für Laktat?]
  • Erhöhung der aeroben muskulären Ausdauer
  • Erhöhung der anaeroben muskulären Ausdauer

Eine Verbesserung erreicht man, indem man
  • das Tempo der Intervalle erhöht
  • die Pausen zwischen den Intervallen verkürzt
  • die Anzahl der Intervalle erhöht
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