[sandmen]

Du schreibst nicht, was du sonst schon in der Saison gemacht hast. Unterstellt man jedoch, dass du dich fokussiert auf einen Triathlon und dann auf den Marathon vorbereitet hast, dann glaube ich nicht, dass man in 6 Wochen im Spätherbst die Form noch einmal aufbauen kann.

Insofern würde ich versuchen, den HM so schnell wie möglich zu laufen. Und Ende der Woche mit längeren Intervallen im erhofften Halbmarathontempo beginnen (z.B. nach Greif 1-2-3 km in 4.15 min/km müsste das sein. Wenn das Anfang der nächsten Woche nicht funktioniert, würde ich das Ziel als zu ambitioniert bewerten. Ich meine dass verstorbene Peter Greif gute Zeiten auch bereits 2 Wochen nach dem Marathon für möglich gehalten hat; zumindest über 10 km.