captain hook

Schon mal drüber nachgedacht, dass man das Salz ggf brauchen könnte, damit man auch die KH mit der Flüssigkeit schnell aus dem Verdauungstrackt ins Blut befördert? Selbst wenn man nicht schwitzt braucht man für einen optimalen Tranfer ins Blut eine gewisse Menge Salz in der Mischung. Stichwort: Membran und Potentialausgleich.

Deshalb gehört Natrium in jedes Sportgetränk.

Bei Hitze müsste man theoretisch die KH Menge im Getränk etwas reduzieren und für noch schnelleren Flüssigkeitstranfer noch mehr Natrium beimischen. Man hat leider festgestellt, dass solche Mischungen auf Dauer mehr oder weniger ungenießbar werden.

Link zum lesen:
https://www.trainingsworld.com/ernae...aenken-2953882

Wieviel? Zitat: Laut Scheck (4) sollte ein Getränk zur schnellen Hydratation einen Natriumgehalt von 400 – 1100 mg/l aufweisen, wobei hier 400 – 800 mg/l als trinkbar gelten.

Hier auch noch was schönes:
http://www.zeitschrift-sportmedizin....s-over-studie/

Also einfach nen bisschen Salz mit ins Sportgetränk, wenn noch keins drin ist und die Welt ist in Ordnung.

Blöd ist natürlich, wie immer, wenn man nicht weiß, was von außen gereicht wird. Aber dann hat man eh auch noch ganz andere Probleme als das Salz. Fruktose? Mischung? Inhaltsstoffe...

Das würde dann für eine individuelle Mischung, zB stärker konzentriert in einer extra Trinkflasche sprechen, die man dann durch angereichtes Wasser "verdünnt" .

Auch in diesem Fall tut es einfaches Salz in der konzentrierten Mischung.

An zusätzlichem Salz seh ich nach den vorliegenden Informationen keinen Bedarf, außer man will das K*tzRisiko erhöhen.