[kayp]

Zitat von chris.fall

Moin,

und willkommen im Forum!



die Grundlage jedes systematischen Trainings ist der abgestimmte Wechsel von Be- und Entlastung. D.h. jeder Plan wird auf ein bestimmtes Ziel hin ausgerichtet sein: Bis zum Tag X wird die Intensität systematisch und periodisiert gesteigert, in den letzten ein bis zwei Wochen ruht man sich dann dafür aus.

Solch einen Plan ohne ein bestimmtes Ziel abzuarbeiten, erscheint mir sinnlos.

Wobei man sich natürlich auch selber Ziele stecken kann, die nicht unbedingt ein bestimmter Wettkampf sein müssen: Ich will mal xxx km am Stück schaffen, ich will die Runde unter xx:yy schaffen o.ä. Solche Ziele erreicht man natürlich schneller mit systematischem Training. Einfach mal machen was Spaß macht, kann einen aber auch häufig dort hinbringen.



DAS dürfte für die spontane Teilnahme an einem Duathlon (wenn es nicht gerade der Powerman ist;-) ohnehin reichen.


Viele Grüße,

Christian

Ah ok Danke erstmal für dein Antwort.
Ich werde das ganze dann erstmal so angehen ,das ich mir bestimmte Tage fest lege an denen ich Laufen oder Fahrrad fahren möchte und versuche dies dann mit Be und Entlastung irgendwie auf die Reihe zu bekommen.

Und falls mir das Training in ein paar Wochen immer noch Spass macht kann ich ja mit ne Trainingsplan auf diesen bestimmten Termin hin arbeiten.

Nochmal zum Thema Be- und Entlastung , ich hatte mir jetzt das in etwa so vorgestellt. Also ich fange Dienstag mit ne Lauf an und zwar Intervalle oder Fahrtspiel, dann Mittwoch 1-2 Stunden mit den Rad und eher versuchen Kräftemäßig zu machen.
Am Freitag dann so etwas wie zügiger Dauerlauf , Samstag dann 2-3h auf dem Rad und eher hohe Trittfrequenzen trainieren und zum Schluss am Sonntag noch einen langen , langsamen Dauerlauf.
Somit hätte ich dann den Montag und Donnerstag zur Regeneration oder Stabi-Übungen usw.

Geht das soweit erstmal in Ordnung oder sollte ich zb die harte Radeinheit am Mittwoch mit der am Samstag tauschen. So das ich nicht 2 Tage in Folge hart trainiere