[flachy]

Aloha Team Hamburg!

Heute früh hatte ich endlich beim Fahrtspiel im Wasser den legendären Eisengeschmack auf den Lippen und im Mund.
Nach dem Wochenende wäre es absolut folgerichtig zu schlussfolgern, dass ich mich dermaßen zerschrotet habe, dass heute früh im Steinbruch der finale Zug über meine Form gebrettert ist.
Leider/Glücklicherweise war dem nicht so. Denn nach drei Workouts im glasklaren Meisterklassepool von Braunschweig war ich das erdige, hellbraune, chemisch-saure Steinbruchwasser meiner Lausitz - wir hamm hier ja nüscht! - einfach nicht mehr gewöhnt.
Die nächsten Tage werden mich aber auch hier zurück zur Vernunft bringen - und spätestens am Samstag, wenn ich mit 100 anderen Athleten die 4 Kilometer im Lausitzer Meer gegen die Wellen und Sturmböen beim Seeschwimmen ankämpfe, habe ich meine gesunde Härte wieder gefunden...

Ansonsten war das Wochenende ein weitere Baustein meiner angepeilten Richtung Konaslot & 8:59 für Hamburg.
Freitag die perfekten Gegebenheiten Braunschweigs genutzt und im Wasser einmal die Kona-Distanz rausgestoppt - 61 Minuten nach 6 Wochen geregeltem Schwimmen sind toppi für mich - der Weg im Steinbruch stimmt!
Danach mit dem Tribike ab in Richtung Harz - und mit einer Pulle Wasser und dem jämmerlichen Notgel die letzten zwei Stunden der 140 Kilometerschleife bin ich mal wieder gnadenlos eingegangen.
Einmal auf diesen Zustand herunter gewirtschaftet, liess ich den Diesel weiter auf Reserve blubbern, kippte nur einen Liter Wasser beim Schuhwechsel nach und rannte gleich noch eine Stunde durch's flache Land.
Erstaunlich hierbei - waren die ersten 4 Kilometer die Hölle (und in der reinen Fettverbrennung zwecks Vorwärstrieb wirklich heftig), der Schnitt lag weit oberhalb der 4:30 min/km-Marke, so schien der Kopf den Körper ab dann unter Kontrolle zu bekommen, so dass ich für den Rest der Strecke auf die angepeilte Hamburg-Geschwindigkeit von 4:20 min/km gekommen bin.

Tags drauf gab's mit meinem Buddy Tominator im Brandenburgischen eine gemeinsame Radrunde im Regen. Irgendwann erblickte ich ein Schild "Hamburg 49 Kilometer" - da war der Ehrgeiz natürlich entfacht, es zumindest bis zum Wendepunkt der Radstrecke zu schaffen. Da der Tominator allerdings bereits sein Ticket für Kona 2021 in Wales gelöst hat, seine Form daher eher "durchschnittlich" (oder meine aktuell wohl deutlich "überdurchschnittlich") ist, konnte ich ihn nicht ad hoc für die 300-er anstatt der angepeilten 240 Kilometer-Runde motivieren.
Gepusht hat es mich dennoch - so nah war ich die letzten Jahre nie an der Metropole des Nordens.
Naja, in 60 Tagen bin ich dann ja inmitten des Epizentrums in Action - wird geil!

Gestern noch den Standard-Sonntag-Workout auf der Road2Hamburg draufgesetzt, ab 4:50 Uhr Nüchterntraining Bike&Run im Regen bei 18 Grad - perfekte Bedingungen für mich altes Masseschwein, das ist aktuell im Vergleich zur Lavabattle in Kona 2018, dem Hitzesonntag letzte Woche oder dem Sommer 2019 jetzt keine Herausforderung mehr für mich - ein gutes Signal für die kommende Action!

Bei Euch alles im Plan?
Don't stop training und weiter geht's!

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Geniale Bedingungen im Sportland Deutschland - der Pool in Braunschweig am Morgen - endlose Weiten für einen fokussierten Triathleten aus'm Osten!

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Auf der "Road2Hamburg" - kleine Radschleife im Regen bei 40km/h starkem Westwind, gefühlt schonmal ein wenig die Ironmanluft der City of Dreams geschnuppert...

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Die Kona-Marathon-Gels aus der Wühlkiste sind bei meinen Buddies und mir mittlerweile sehr beliebt, Mirko würde hier mahnend den Zeigefinger heben und Zeit für Nachschub einfordern...