Zitat von Problembär

Also jemand der das was ich vorgeschlagen habe im Training läuft, der hat dann auch die sub 40 in aller Regel drauf, egal was er sonst noch so außenrum macht.

Zitat von Problembär

Dito! Die 1000er sind deutlich zu langsam und für auf Laufen fokusiertes Training zu wenige. Denke 3:40 bis 3:45 müsstest du auf 6 - 8 x 1000 mit stehender Pause bringen können. Bei Trabpause evtl. einen kleinen Ticken langsamer aber noch unter 3:50.