[Mirko]

Zitat von poldi

Super,

jetzt weiß du wo du stehst.

Ich gebe zu dass ich dir eine Abgangszeit von 65 Sekunden gleich am Anfang dieser Trainingssession nicht zugetraut habe, toll.

Ich empfehle jetzt bei 65 sekunden Abgangszeit zu bleiben und die 50m kontinuierlich in 42 bis 43 Sekunden zu schwimmen vor allem bei den ersten 8 Einheiten.

Solltest du langsamer als 44 Sekunden werden dann mach 65 Sekunden Pause und trainiere so lange bist du wieder bei 44 sekunden bist.

Danach Ausschwimmen

Das USRPT ist eigentlich erst dann fertig wenn man nach der langen Pause von 65 Sekunden (genau genommen lässt man da bewusst ein Intervall ausfallen) die Zielzeit direkt wieder nicht erreicht. Sprich: Ausschwimmen kommt dann, wenn er 44 Sekunden schwimmt, lange Pause macht und dann trotzdem wieder 44 Sekunden schwimmt.
Also man kann so oft die Zielzeit verfehlen wie man will, Ende ist erst wenn man sie zwei Mal hintereinander verfehlt.

Willst du das bewusst anders, kennst das anders oder meintest du das so wie von mir beschrieben?