[spanky2.0]

Zitat von mamoarmin

Welche Kraftübungen empfehlt Ihr denn für den unteren Rücken um diesen zu entlasten?

Das ist höchst individuell.
Da es meistens Sinn macht, erstmal Ursachenforschung zu betreiben (wo kommt es her, was sind die Auslöser), dann zu schauen welche Fehlstellungen (-belastungen) es allgemein in der Körperhaltung gibt und dann darauf abgestimmt professionelle Stabi-/Kräftigungs- und vor allem auch Mobilitäts/-Dehnübungen zu machen, denn gar nicht selten hilft es im unteren Rücken wieder für 'mehr Platz/Raum' zu sorgen, weil nicht selten alles sehr gestaucht ist durchs lange Sitzen, falsches Stehen/Laufen oder was auch immer.

Ganz sicher wäre ich nach einem akuten BSV erstmal nicht auf die Idee gekommen, Rumpfheben an der Hantelbank auszuprobieren.