[Homer Simpson]

Zitat von Patrick1979

Hallo allerseits und frohes neues Jahr


Habe mal wieder auftretende Knieschmerzen außen rechts und habt ihr ähnliche Erfahrungen, ob ich das ohne OP in den Griff bekomme?

2014
2. Meniskus-OP und ohne Aufbau-Training,ein unbehandeltes Ganglion entstanden

2016
seitdem mache ich Triathlon ohne Vorerfahrung
2019 Überbelastung Knie / Ganglion schmerzte immer mehr.
OP wurde nicht gemacht, da ich Umfänge reduziert hatte und schmerzfrei war
2020 war ok bis Ende November: Laufumfänge von 70 auf 165 km erhöht vom Coach.

Habe dauerhaft schmerzen und kann nicht mal mehr Rad fahren.

Also ich kann jetzt zu deinem speziellen Problem nicht direkt etwas sagen. Aber mal ein paar allgemeine Erfahrungen zum Thema Knie will ich beisteuern, wobei ich da nur für mich spreche. Ein "geflügeltes Wort" sagt ja nicht umsonst "Knie heilt nie!"
Einmal Kreuzbandruptur mit Meniskusschaden (mit OP), einmal Meniskus ohne OP steht bei mir auf der Liste. Beim 2.Mal habe ich fast ein Jahr gebraucht, ehe ich so halbwegs wieder meine gewohnten Trainingsumfänge erreicht hatte. Aber auch jetzt braucht das Knie viiiiel Krafttraining und und Stretching. Im Moment aufgrund der geschlossenen Fitness-Studios etwas schwierig. Muss man sich eben Alternativen einfallen lassen. Auf alle Fälle macht das Krafttraining viel aus, weil die Stützmuskulatur das Knie entlastet. Aber ich bin zufrieden da ich weiter Triathlon betreiben kann. Meine Ansprüche musste ich etwas nach unten korrigieren, weil eben z.B. im Laufen die Umfänge weniger geworden sind. Ich nehme mir keinen Coach, sondern höre auf meinen Körper. Ich habe auch noch andere Baustellen, was bedingt das ich meinen Ehrgeiz ein wenig reduziert habe.
Kurz und gut: vernünftige Diagnose, vernünftige Reihenfolge beim Abarbeiten der Problemstellen, guter Physiotherapeut, viiiiel Zeit beim vorsichtigen Steigern der Belastung und am Ende des Tages eine gewisse Gelassenheit beim Blick in die Ergebnisliste - damit fahre ich zur Zeit ganz gut. Ich muss und will keinem etwas beweisen, aber ich will noch lange Sport machen - weil ich Spaß dran habe.