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triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum - Einzelnen Beitrag anzeigen - 10km sub 35
Thema: 10km sub 35
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Alt 22.09.2019, 12:13   #175
Lebemann
Szenekenner
 
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Beiträge: 1.143
Den TWL sollte halt in die Gesamtstruktur passen. Allerdings würde ich bei einer versauten Einheit in 14 Tagen nicht gleich die Flinte ins Korn werffen.
Prinzipiell kannst du den TWL halt gut in einer Woche nutzen, in der du noch nen mittlangen Lauf brauchst. Bei 3 Wochen könnte das dann so aussehen
Woche 1: kurze Intervalle; TWL 5*1-1 (3:30-3:45); Lang min. 90min
Woche 3*3; 8*2min Hügelläufe; Lang min. 90min
Woche 3: 4*1km @3:29; Vorbelastung 3*90sec; Race
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