[flachy]

Aloha und alles Gute für Dich auf Deiner Road2Kona, wird super!!!

Du willst Dir folgendes Grundgerüst setzen:
Laufen: 2x GA1 kurz, 1x langer Lauf 26 km = 40-50 km
Rad: an zwei Tagen zu Arbeit pendeln -> 4x 1:35h GA1 Rad, 1x lange Ausfahrt = ~250 km
Schwimmen wird wohl nix mehr dieses Jahr ☹

Zwei Anregungen, bei denen mich Deine aktuelle Situation und Meinung für die Mission "Kona 22" interessiert :
26 Kilometer DL => Wie lang sind Deine langen DL's die letzten 12 Wochen gewesen, welche Schuhe in Deiner Rotation, Zustand selbiger? Eventuelle orthopädische Schwachstellen bekannt (105 kg Ausgangsgewicht sind nicht zu unterschätzen)?
Gäbe es die Option, über 2x15 wöchentlich, 2x17 usw. auf die 1x26km hinzuarbeiten?

Und "Kein Swim" ist unbefriedigend, speziell ab Ü35.
Wie sieht es mit Athletikzirkel aus, 2x30 Minuten die Woche gehen überall...
Egal ob Hof, Keller, Spielplatz, das ist geil, gut für den Body und bringt Schub beim Swim (irgendwann) und Run (Laufstil dankt! ).
Wie sind Deine Planungen diesbezüglich?

Don't stop training und hau rein