[UnbreakableLemon]

Persönliches Laufziel: 100 Laufkilometer bis Ende November.
Langer Lauf: Freitag, Samstag o. Sonntag.
Schwimmen 2x pro Woche

Laufkilometer Woche 1 Soll/Haben
25/28
Langer Lauf: 16 km

Laufkilometer Woche 2 Soll/Haben
25/0
Langer Lauf:-

Laufkilometer Woche 3 Soll/Haben
25/16
Langer Lauf: …

Laufkilometer Woche 4 Soll/Haben
25/26
Langer Lauf: 17km

Abgehakte Laufeinheiten:
[x] [x] […] […] Langer Lauf
[x] 10x 30/30s
[ ] 10x 60/120s
[ ] Intervallpyramide
[ ] Testlauf


Abgehakte Radeinheiten:
[x ] [x] [x] [x] Lange Radeinheit
[X] 10x (30s Vollgas, 120s easy)
[ x] 10-15x (30s fast Vollgas, 30s easy)
[ x] Intervallpyramide
[X ] Testfahrt


Abgehakte Schwimmeinheiten:
[X] […] 1. Woche
[X] […] 2. Woche
[x] [x] 3. Woche
[…] […] 4. Woche