[micca]

Zitat von Helios

Ich muss das morgen nochmal probieren...

Super Idee, Helios! Welches Gewicht hast du? Ich denke, damit steht und fällt alles. Für trainierte Frauen sind 16 kg empfohlen, für trainierte Männer 24 kg. Für Untrainierte entsprechend weniger. Man sollte nicht zu viel Gewicht nehmen. Erstmal Technik richtig ausführen. Aber auch nicht zu wenig, denn sonst schwingt man zuviel mit den Armen. Noch ne Anmerkung: für Kraftsport Ungeübte ist zum Anfang vor allem die Griffkraft der limitierende Faktor. Da kann man auch nix machen, ausser erstmal mit geringerem Gewicht anfangen und dann langsam steigern.

Hier ist die Challenge erklärt, für alle, die nochmal im Original nachlesen wollen.

https://www.t-nation.com/workouts/10...lebell-workout