[MattF]

Zitat von NBer

was bedeutet "mittelalter" konkret? ja, das alter spielt bei der regeneration eine rolle, irgendwann geht es einfach nicht mehr so schnell und gut wie früher. wo man früher eine nacht drüber geschlafen hat, kann es irgendwann 2-3 tage dauern mit der erholung.

Seh ich genauso, am Anfang ne Stunde laufen ist fast schon zuviel.

Eher 35 min und das langsam steigern, 2 x die Woche, dann 3 x .
Dann immer mal 5 min mehr.

Dazu gehst du ja auch noch Radfahren. In meinen Augen wenn du noch 2-3 mal Radfahren gehst reicht das für den Anfang komplett mit Sport in der Woche.

Ausdauersport ist ein Langzeitprojekt. Wenn du das gesund machen willst, mach nicht zuviel am Anfang. Dann hast du noch Jahrzehnte Zeit um besser zu werden.

Wenn du jetzt zu viel machst, gehst du das Risiko von Verletzungen ein.