[Benni1983]

Zitat von Necon

Vereinfacht könnte man sagen je kürzer die Pause desto spezifischer. Wenn du die 1000er mit nur noch einer Minute Pause läufst geht es schon fast Richtung TDL.

Ich würde die Pause so wählen, dass du sauber die Pace laufen kannst 1/4 - 1/2 der Belastungszeit sollten als Pausenzeit gut passen.

20x400? Wie lange sind die Pausen? Was kannst du alles selber entscheiden?

Also bei meinen 1000ern knapp unter 5min habe ich ca. 2min Pause als gut empfunden und dann so gemacht. Puls war dann wieder unteres GA1.


Die 400er morgen laufe ich abwechselnd mit einem Vereinskollegen (2er Team). Er ist etwas flotter als ich.
Wenn ich 2min brauche, braucht er vielleicht 1:50.