Danke für die Anregungen
Zitat:
Zitat von Necon
Laufen Einheiten wie 5-8x1000m oder 3x2000 m leicht über geplanter MD Halbmarathonpace.
Ganz wichtig wird aber auf der MD die Ernährung. Bei SD und OD noch nicht ausschlaggebend spielt die hier eine wichtige Rolle, wenn du nach 3-3,5 h vom Rad aufs Laufen wechselst und leer bist, wird es ein langer Halbmarathon.
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Sollen diese Lauf-Einheiten eingebettet in längere Läufe oder alleinstehend gemacht werden? Bisher habe ich in den GA1 Läufen 3-4 Sprintkilometer eingebaut bzw. 4-5 mal 100 Meter Vollsprint. Um das Training nicht zu eintönig zu gestalten.
Das mit der Nahrungsaufnahme habe ich auch schon „geübt“ beim Radfahren...
Koppeleinheiten machen definitiv Sinn, und sind bisher zu kurz gekommen
Für mich geht es definitiv mehr um die Erfahrung als um die Zeit... Schneller zu werden auf der MD steht erst für 2021 an
P.S. ich trainiere nach Pulswerten, da ich keinen Powermeter mein Eigen nennen kann