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Alt 21.06.2020, 12:39   #5
eiligerwind
Ist alles so schön bunt hier!
 
Registriert seit: 24.06.2019
Beiträge: 19
Danke für die Anregungen

Zitat:
Zitat von Necon Beitrag anzeigen
Laufen Einheiten wie 5-8x1000m oder 3x2000 m leicht über geplanter MD Halbmarathonpace.


Ganz wichtig wird aber auf der MD die Ernährung. Bei SD und OD noch nicht ausschlaggebend spielt die hier eine wichtige Rolle, wenn du nach 3-3,5 h vom Rad aufs Laufen wechselst und leer bist, wird es ein langer Halbmarathon.
Sollen diese Lauf-Einheiten eingebettet in längere Läufe oder alleinstehend gemacht werden? Bisher habe ich in den GA1 Läufen 3-4 Sprintkilometer eingebaut bzw. 4-5 mal 100 Meter Vollsprint. Um das Training nicht zu eintönig zu gestalten.

Das mit der Nahrungsaufnahme habe ich auch schon „geübt“ beim Radfahren... ��

Koppeleinheiten machen definitiv Sinn, und sind bisher zu kurz gekommen ��

Für mich geht es definitiv mehr um die Erfahrung als um die Zeit... Schneller zu werden auf der MD steht erst für 2021 an ��

P.S. ich trainiere nach Pulswerten, da ich keinen Powermeter mein Eigen nennen kann ��

Geändert von eiligerwind (21.06.2020 um 12:49 Uhr). Grund: Nicht vollständig
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