[Pippi]

Zitat von KomaRun

Auf 3:24min/km loslaufen finde ich nicht verkehrt... Wenn du auf längeren Strecken im Verhältnis "schlechter" bist, dann wirds halt ganz hinten raus ein wenig langsamer, aber zerlegen sollte es dich da eigentlich nicht, und zumindest noch für sub35 reichen

Sehe ich auch so. Wichtig ist auch mentale Vorbereitung und ev. auch ein Pacemaker könnte auch noch helfen.
Für Garmin Benutzer gibt es noch eine tolle App:
https://apps.garmin.com/en-US/apps/2...f-63e2b5394e76

Man kann seine Zielzeit eingeben und sieht dann auch den Vorsprung oder Rückstand.