[tridinski]

ich fände echtes KRAFT-Training, also Kniebeugen, Bankdrücken etc. mit schweren Gewichten auch eher schwierig um die Uhrzeit auch mit Aufwärmen (ohne geht eh gar nicht), aber höhere Wiederholungszahlen ca 3-4x20 und Übungen in Richtung Stabi, Mobility, Athletik könnten schon gehen.

Bei schwerem Krafttraining sollte auch der Stoffwechsel anabol sein, also Energie zum Verbrennen da sein aus einer Mahlzeit die 2-3 Stunden vorher eingenommen wurde und nicht nüchtern, da bist du katabol unterwegs, das baut bei schweren Belastungen mehr ab als auf.