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Alt 01.02.2013, 22:18   #4
Trimone
Szenekenner
 
Registriert seit: 29.07.2009
Ort: NRW
Beiträge: 1.222
Herzlich Willkommen

Was trainierst du denn so? Schreib mal grob auf.

Um auf 5 km schneller zu werden musst dazu erstmal auf längeren Strecken grundlagenausdauer bilden. Wenn das stimmt kann man tempotraining drauf setzen.
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