[alex1]

Ich würde an Deiner Stelle nicht schwer heben, aber ansonsten normal sportlich belasten. Oh, und nicht zu sehr "pressen", wenn Du auf der Toilette bist.
Was soll passieren? Das Risiko, dass Du Dir Organe einklemmst, ist bei einem kleinen Bruch sehr überschaubar. Da der Bruch aber nicht von alleine wieder verschwindet, würde ich das an Deiner Stelle relativ bald operieren lassen, falls operiert werden muss. Zur Abklärung habe ich gute Erfahrung mit zertifizierten Hernienzentren gemacht. (Bei mir wurde letzten Herbst ein Leistenbruch und Nabelbruch diagnostiziert, im Januar war die OP, gut einen Monat später war ich körperlich wieder voll belastbar)