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triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum - Einzelnen Beitrag anzeigen - Warum bekommen einige nach dem Laufen im unteren Rücken Probleme?
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Alt 20.02.2021, 19:15   #22
Necon
Szenekenner
 
Registriert seit: 26.06.2012
Beiträge: 7.082
Zitat:
Zitat von Adept Beitrag anzeigen
https://evidenzbasiertephysiotherapi...ckenschmerzen/

Ich habe eine interessante Abhandlung über untere Rückenschmerzen gefunden. Die Aussagen scheinen recht fundiert und sind mit Studien untermauert.

Was haltet ihr davon? Wie sehen es die anwesenden Ärzte und Physios hier? Nachvollziehbar?
Würde mich über eine Einschätzung freuen, habe übrigens auch Probleme mit dem unteren Rücken.
Sehr guter Artikel mit vielen Punkten die ich auch von mir selber kenne und in den letzten Jahren vermehrt gelesen habe

Habe auch seit Jahren Probleme mit immer wiederkehrenden Rückenschmerzen und alles mögliche probiert. Akupunktur, dry needling, normale Physiobehandlung, Akupressur usw.
Vor kurzen bei einem Physio gelandet der auch versucht möglichst evidenz basiert zu arbeiten.
Erster Schritt war ausführliches Gespräch seit wann die Beschwerden bestehen und ob Muster vorhanden sind
Klärung was Schmerzen sind (nach dem Psycho-Sozial Modell, kannte ich zum Glück davor schon, darum hatte ich hier bereits die richtigen Ansätze)
Zweiter Schritt ausführliche Diagnostik von Bewegungen, Muskuläre Dysbalancen, Reflexen usw.

Am Ende kamen dabei für mich wichtige Sachen heraus
Erstens keine Probleme mit der Bandscheiben und auch sonst keine Gründe sich Sorgen zu machen wenn die Schmerzen wieder auftreten da zumindest nicht kaputt ist an der Wirbelsäule (hatte aber hier auch schon eine Wirbelsäule Röntgen)
Zweitens sehr schwache Hüftbeuger => nötige Kräftigung
Drittens Probleme mit Quadratur lumborum => regelmäßiges Dehnen und kräftigen

Und bisher schlägt das total an. Mein Rücken fühlt sich besser an, seither keine Beschwerden, ich merke es sofort wenn ich die Übungen zwei Tage nicht mache
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