[mrtomo]

Weight Loss and Nutrition Tips with Successful Athlete Jesse Fortson – Ask a Cycling Coach 270
Schau das mal an. Da werden immer gute Tipps gegeben. Vielleicht ist nicht in dieser Folge was für dich dabei, aber es gibt da noch einige weitere Folgen mit Tipps.#

oder
How to Raise Power While Losing Weight (Ask a Cycling Coach 325)

Ansonsten:
In der Regel "Fuel the work". D.h. das Training und den Aufwand bereits mit Nahrung (Carbs) unterstützen und danach dann gegen den Heißhunger einen Shake (Protein, ...).

Wenn du schneller wirst und das Gewicht beibehältst, dann hast du bereits eine Transformation von Fett in Muskeln. Dabei bleibt das Gewicht gleich, du nimmst aber an Volumen ab.