[lyra82]

Zitat von Waschbär

Ich hatte hier auch schon etwas gesucht und der Tenor war, dass Training und Abnehmen eigentlich nicht funktioniert.

Das hast du schon mal richtig erkannt.

Was du sonst machen kannst ist:
- das Defizit nicht so hoch werden zu lassen
- vor und während der Einheit etwas essen (Beispiel Haferkekse oder sowas)
- ansonsten alles essen, was viel Ballaststoffe hat.
- nach dem Training erst mal viel trinken
- mehr Eiweiß

Meine Erfahrung ist, dass der Hunger besonders in der ersten Stunde nach forderndem Training am größten ist. Wenn man diese Zeit erst mal überbrückt hat, z.B. durch trinken, dann geht es besser.