[Marsupilami]

Schau, dass du vor deinem Urlaub nochmals einen guten Belastungsblock setzt und danach auch. Im Urlaub machst du "Erhaltungstraining" so gut es geht, damit du nicht abbaust.

Und denk nicht so sehr in den Friel-Blöcken (Base, Build, ..). Die helfen zwar für eine Grundstruktur aber im Grunde genommen geht es einfach nur darum, vom Unspezifischen zum Spezifischen zu gehen.

Viel Erfolg!