[Triphil]

JA das stimmt. Aber 100er mit 30 sec Pause im GA2 und davon dann 4 Stück.... da geht mein Puls nicht hoch.



Das Programm


Trainingsziel: GA2 und Stehvermögen
(dieses Programm sieht leichter aus, als es ist!)
Gesamt: 3000m (70 min)
Strecke (m) Aufgabe
200 Einschwimmen: beliebig (wenig Kraul)
6x 50 12.5m VOLLGAS + 37,5m gaaanz ruhig
4x 100 Kraul GA2 – 30 Sekunden Pause
2x 200 Kraul GA1/2 – je 30 Sekunden Pause
- Ziel: Gleichmass
400 Kraul KA progressiv schwimmen – die 2. Hälfte schneller,
als die ersten 200m
- 1 Minute Pause
2x 200 Kraul GA1/2 – je 30 Sekunden Pause
- Ziel: Gleichmass
4x 100 Kraul GA2 – 30 Sekunden Pause
6x 50 12.5 VOLLGAS + 37,5m gaaanz ruhig
200 Ausschwimmen: beliebig (wenig Kraul)


GA1/2 mit 1:53min auf 100m geht gar nicht... da würde ich ja fast nicht ziehen und nur gaaaanz locker paddeln