[Gonzo]

Ich mache jetzt auch eine relativ ausgedehnte Prep-Phase, in der ich mich allerdings nur beim Krafttraining ziemlich genau an den Plan halte. Ansonst wie es gerade paßt:

Rad: jetzt wo noch schönes Wetter ist, noch Rennrad am WE, so 2-3 Stunden locker; zusätzlich auf Ergometer 15min. warm-up und 15min. cool-down an den Kraftraumtagen

Lauf: 2-3x, immer Wohlfühltempo, 40-75min., ganz ohne Pulsbereichvorgaben, bei einer Einheit Lauf-ABC,

Schwimmen: (leider) nur einmal die Woche; hier muß ich mich irgendwann zusammenreißen, denn das ist die Key-Limiter-Adresse Nr. 1, da mit Abstand schwächste Teildisziplin