[welfe]

Darf man trotz des "Schließens" noch antworten?
Als Bleiente-SchisserinaufdemRad-SpäteinsteigerinimLaufen komme ich beim Triathlon immer hinten, aber immer mit Spaß an. Die Pläne hier bei Triathlon Szene haben mir immer geholfen, und ich habe NUR nach der jeweiligen Zeit trainiert (und ich fahre im Training keine 25km/h, falls dich das tröstet, und über meine Schwimmmeter schweigen wir mal dezent). Trotzdem hat es bislang (bis hin zur LD) immer gereicht!
Zum Laufen (ich habe Trainerlizenz Leichtathletik): du musst absolut nicht eine Stunde durchlaufen können! Ich mache heute noch beim Laufen alle 5km eine kurze Pause (Büsche, Trinken usw.) und ich laufe Ultras. Lauf anfangs, wie schon beschrieben, 4x15min und dann mal 2x30. Das wird für die OD reichen, keine Sorge. Und bitte den Großteil deiner Laufkilometer nur so schnell, dass du noch quasseln kannst. Tempo machen kannst du immer noch.
Viel Spaß beim Erstling!